Правильное питание. Как стать мастером?

Правильное питание (ПП). Как стать мастером?

Сейчас создалась парадоксальная ситуация – люди забыли, как надо питаться. Мы стали чемпионами и мастерами по неправильному питанию. Наше современное общество устроено таким невероятным образом, что приходится учиться заново тому, что уже “вмонтировано” в нас и успешно работает с момента нашего появления в животе у мамы. Так всё перевёрнуто, запутано и искажено.

Поэтому теперь любой, кто высказывается на тему правильного питания – в тренде и получает шанс на внимание. И я вот тоже созрел до этого уровня “Раздаватель Советов”.

Вот принципы, которым без труда может следовать каждый, чтобы стать Мастером Правильного Питания, и похудеть, снизив вес до естественного значения.

1. Ешьте то, чем питались ваши предки.

Люди живут в разных местах на нашей планете и их пища порой сильно различается и зависит от места проживания.

Не мучайте себя мыслью о том, что вы не можете питаться по “Средиземноморской” или “Японской” и другим диетам, придуманным специалистами по ПП!

Лучшие продукты для вашего тела те, которыми питались ваши родители и которые растут и производят в месте вашего рождения. Вы созданы и “работаете” по подобию ваших предков.

Вам не нужно становиться японцем и питаться рисом и морепродуктами, если вы родились в горах Урала. Так же нет необходимости делать акцент в рационе питания на тропические фрукты и насекомых, если вы из Сибири. Не стоит страдать и от отсутствия на вашем столе фиников, оливок, моцареллы и красного вина, если ваши предки из степей Средней Азии.

2. Принимайте пищу вовремя.

В человеческом организме ничего не происходит спонтанно и “просто так”, в нём всё железно “спланировано” и по секундам “расписано”. Наше пищеварение “включается” примерно к 9.00 часам утра, а к 17.00 часам прекращает что-либо усваивать. Всё, что съедается в другое время, создаёт большие проблемы.

3. Употребляйте в пищу свежие продукты.

Чем больше продукты питания обрабатываются и дольше хранятся, тем сильнее они разрушаются и тем меньше в них остаётся жизненной энергии – они не только теряют свою ценность, но и откровенно вредят.

4. Пища должна быть максимально разнообразной.

Старайтесь употреблять все доступные для вас продукты, не зацикливаясь на чём-то одном. Меняйте свой рацион, как минимум, каждую неделю.

5. Узнайте, в какое время употреблять определённый продукт.

Например, фрукты лучше есть в первой половине дня, а овощи во второй.

6. Узнайте, сколько пищи необходимо употреблять в зависимости от времени суток.

В разное время суток сила пищеварения различна. Лучше всего всего пища переваривается и усваивается днём примерно с 12.00 до 14.00 часов.

7. Разберитесь в энергетической ценности продуктов.

“Счастье не в деньгах, а в их количестве.” ))

Употреблять в пищу можно всё. Необходимо только понимать, что каждый продукт имеет разную энергетическую ценность. Поэтому продукты с большим количеством энергии надо употреблять в малых количествах.

Например. Между стаканом воды и стаканом яблочного сока – гигантская разница.

8. Контролируйте количество потребляемой пищи.

В какой-то момент своей жизни необходимо понять, что нужно начать следить за количеством того, что вы съедаете за день. Беспечно “брать от жизни всё” – это очень опасная затея.

Очень трудно оценить по ощущениям, на глазок правильное количество съедаемой пищи в течение дня – взвешивайтесь ежедневно!

Всё, о чём я здесь написал, может вступить в противоречие с институтами и профессорами. Но у меня есть один-единственный аргумент в защиту “моих” принципов правильного питания: те, кто им следует, гарантированно приходят к успеху – выздоравливают, омолаживаются, превосходно выглядят и живут активной осознанной жизнью.

Чтобы и вам стать успешным, мало их знать, необходимо, конечно же, теперь эти принципы в своей жизни начать реализовывать.

Успехов!

Wassili Geier/Василий Николаевич Гайер