Сейчас создалась парадоксальная ситуация – люди забыли, как надо питаться. Мы стали чемпионами и мастерами по неправильному питанию. Наше современное общество устроено таким невероятным образом, что приходится учиться заново тому, что уже „вмонтировано“ в нас и успешно работает с момента нашего появления в животе у мамы. Так всё перевёрнуто, запутано и искажено.
Поэтому теперь любой, кто высказывается на тему правильного питания – в тренде и получает шанс на внимание. И я вот тоже созрел до этого уровня „Раздаватель Советов“.
Вот принципы, которым без труда может следовать каждый, чтобы стать Мастером Правильного Питания, и похудеть, снизив вес до естественного значения.
1. Ешьте то, чем питались ваши предки.
Люди живут в разных местах на нашей планете и их пища порой сильно различается и зависит от места проживания.
Не мучайте себя мыслью о том, что вы не можете питаться по „Средиземноморской“ или „Японской“ и другим диетам, придуманным специалистами по ПП!
Лучшие продукты для вашего тела те, которыми питались ваши родители и которые растут и производят в месте вашего рождения. Вы созданы и „работаете“ по подобию ваших предков.
Вам не нужно становиться японцем и питаться рисом и морепродуктами, если вы родились в горах Урала. Так же нет необходимости делать акцент в рационе питания на тропические фрукты и насекомых, если вы из Сибири. Не стоит страдать и от отсутствия на вашем столе фиников, оливок, моцареллы и красного вина, если ваши предки из степей Средней Азии.
2. Принимайте пищу вовремя.
В человеческом организме ничего не происходит спонтанно и „просто так“, в нём всё железно „спланировано“ и по секундам „расписано“. Наше пищеварение „включается“ примерно к 9.00 часам утра, а к 17.00 часам прекращает что-либо усваивать. Всё, что съедается в другое время, создаёт большие проблемы.
3. Употребляйте в пищу свежие продукты.
Чем больше продукты питания обрабатываются и дольше хранятся, тем сильнее они разрушаются и тем меньше в них остаётся жизненной энергии – они не только теряют свою ценность, но и откровенно вредят.
4. Пища должна быть максимально разнообразной.
Старайтесь употреблять все доступные для вас продукты, не зацикливаясь на чём-то одном. Меняйте свой рацион, как минимум, каждую неделю.
5. Узнайте, в какое время употреблять определённый продукт.
Например, фрукты лучше есть в первой половине дня, а овощи во второй.
6. Узнайте, сколько пищи необходимо употреблять в зависимости от времени суток.
В разное время суток сила пищеварения различна. Лучше всего всего пища переваривается и усваивается днём примерно с 12.00 до 14.00 часов.
7. Разберитесь в энергетической ценности продуктов.
„Счастье не в деньгах, а в их количестве.“ ))
Употреблять в пищу можно всё. Необходимо только понимать, что каждый продукт имеет разную энергетическую ценность. Поэтому продукты с большим количеством энергии надо употреблять в малых количествах.
Например. Между стаканом воды и стаканом яблочного сока – гигантская разница.
8. Контролируйте количество потребляемой пищи.
В какой-то момент своей жизни необходимо понять, что нужно начать следить за количеством того, что вы съедаете за день. Беспечно „брать от жизни всё“ – это очень опасная затея.
Очень трудно оценить по ощущениям, на глазок правильное количество съедаемой пищи в течение дня – взвешивайтесь ежедневно!
Всё, о чём я здесь написал, может вступить в противоречие с институтами и профессорами. Но у меня есть один-единственный аргумент в защиту „моих“ принципов правильного питания: те, кто им следует, гарантированно приходят к успеху – выздоравливают, омолаживаются, превосходно выглядят и живут активной осознанной жизнью.
Чтобы и вам стать успешным, мало их знать, необходимо, конечно же, теперь эти принципы в своей жизни начать реализовывать.
Успехов!
Wassili Geier ©
